コロナ禍でも体を動かし、ロコモを予防しましょう！

理学療法士の高橋です。

新型コロナウィルスの影響で、外出し体を動かす機会が減り、家で過ごす時間が長くなると、足腰の筋力が落ちロコモが進行して「動けなくなる」ことが懸念されます。また、転倒・骨折から要介護状態になることを予防するためにも、日頃から体を動かすことが大切になります。

高齢者の足腰の筋力低下の予防には、毎日40分の身体活動が必要と考えられています。運動・家事・買い物・農作業・散歩・趣味活動などを通して、毎日、体を動かすことを習慣づけましょう。

ロコモ予防のためのトレーニング「ロコトレ」の動画を紹介しますので、ぜひご自宅での運動に取り入れてみてください。

足腰に痛みのある方、内科的な疾患をお持ちの方は、運動を行う前に主治医にご相談ください。

STOP THE ロコモ！ロコトレを毎日コツコツと続けてロコモを予防しましょう！

今回もご覧いただきありがとうございました。

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