活動報告｜館山市介護予防サポーター養成講座｜ロコモ予防で健脚長寿！

理学療法士の高橋です。

館山市老人福祉センターで開催された、館山市介護予防サポーター養成講座｜3回目「ロコモ予防で健脚長寿！」にて講師を務めました。生涯大学に引き続き、中島PTと吉野PTがお手伝いしてくれました。

講義の様子です。

ロコモ度テストも実施しました。

中島PTが2ステップテストの検査方法を説明しました。

吉野PTが立ち上がりテストの検査方法を説明しました。

日本整形外科学会が推奨するロコモ予防の運動「ロコトレ」を行いました。

バランス能力を高めるロコトレ「片脚立ち」を実施している様子です。

吉野PTをモデルに安全な実施方法を指導しました。

下肢筋力を高めるロコトレ「スクワット」を実施している様子です。

中島PTをモデルに安全な実施方法を指導しました。

下肢の痛みなどにより、スクワットが行えない方へ、腰掛けて実施する体操も指導しました。

体操が苦手な方には、家庭・地域での出番や役割を増やし、日常生活の中で活動量を増やすことで、健脚長寿が実現できる事をお伝えしました。

1人で続ける自身のない方には、行政が立ち上げをサポートしている住民運営による体操教室に参加し、仲間と取り組むことで、活動が継続できる事もお伝えしました。

参加者からは、「歯磨き時間を使って片足立ちを行ってみたい」「ロコモ予防が具体的でよくわかった」「サロンでも取り入れて実施したい」といった感想をいただきました。

今後もロコモの啓発を続け、地域のみなさんの健脚長寿をサポートしていきたいと思います。

ロコモについて詳しくお知りになりたい方は、日本整形外科学会公式ロコモティブシンドローム予防啓発公式サイト「ロコモONLINE」をごらんください。

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