活動報告｜ロコモ予防で健脚長寿！

理学療法士の高橋です。

千葉県生涯大学校南房学園の授業の一環である心と体の健康チェック・健康体操にて「ロコモ予防で健脚長寿」をテーマに講師を務めました。

会場の南房学園です。

今回は、中島PTと吉野PTがアシスタントを務めてくれました。

講義では、ロコモ度テスト(立ち上がりテスト+2ステップテスト)やロコトレ(スクワット+片脚立ち)を交え体を動かしながら、ロコモ予防についてお話ししました。

こちらは、バランス能力を高めるロコトレ＝片立ちを行っている写真です。



こちらは、下肢筋力を強くするロコトレ＝スクワットを行っている写真です。吉野PTがモデルとなり、安全に行う方法を確認しました。

膝に痛みがあり、通常のスクワットができない方がいらっしゃいましたので、腰掛けたまま実施できる方法もお伝えしました。

1人で続ける自身のない方には、行政が立ち上げをサポートしている住民運営による体操教室に参加し、仲間と取り組むことで、活動が継続できる事もお伝えしました。

体操が苦手な方には、家庭・地域での出番や役割を増やし、日常生活の中で活動量を増やす方法で、健脚長寿が実現できる事をお伝えしました。

受講生からは、「正しい知識のもとに運動することが大切だと思いました。」「日常生活で取り組める内容で、わかりやすく有意義でした。是非とも実践します。」「ロコモ予防について明確かつ簡単に説明していただきよかったと思う。」といった感想をいただきました。

今後は、当院主催の公開講座を通し、ロコモとその予防方法を地域のみなさんに知っていただけるよう、活動を展開していきたいと思います。

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